Flexiones anchas
Starting Posture
Colócate en una posición de plancha con las manos separadas más allá del ancho de los hombros.
How to Exercise
Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho toque el suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta y el abdomen contraído. Luego, vuelve a la posición inicial extendiendo los brazos.
Breath Control
Inhala al bajar el cuerpo y exhala al subir.
Common errors
Es común no bajar lo suficiente o no mantener el cuerpo en línea recta, lo que reduce la efectividad del ejercicio. También se debe tener cuidado de no juntar demasiado las manos para evitar poner demasiada tensión en los hombros.
Weights
Grips
Variations
Generate a workout for using deadlifts
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Sample workouts with this movement
Fit! Programs featuring this exercise
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Comments and tips
Mantén el núcleo contraído en todo momento para evitar arquear la espalda. Concéntrese en mantener una forma adecuada para maximizar los beneficios del ejercicio.
Cautions
Evita compensar al arquear la espalda o dejar caer la cadera. Es importante mantener la forma correcta para prevenir lesiones.