Estiramiento de flexion de hombros
Starting Posture
De pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los lados del cuerpo.
How to Exercise
Levanta ambos brazos hacia adelante y únelos por encima de la cabeza, manteniendo los codos rectos. Extiende los brazos hacia atrás tanto como sea posible, sintiendo el estiramiento en la parte superior de los hombros y en la parte superior de la espalda. Mantén la posición de estiramiento durante 10-15 segundos.
Breath Control
Inhala al levantar los brazos hacia arriba y exhala al extender los brazos hacia atrás.
Common errors
Un error común es encorvar la espalda al realizar el estiramiento, lo cual puede disminuir la efectividad y aumentar el riesgo de lesiones.
Weights
Grips
Variations
Generate a workout for using deadlifts
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Sample workouts with this movement
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Comments and tips
No fuerces el estiramiento, solo ve hasta donde te sientas cómodo. Mantén los hombros relajados y la espalda recta durante el ejercicio.
Cautions
No arquee la espalda excesivamente al extender los brazos hacia atrás para evitar lesiones. Si sientes dolor, detén el ejercicio de inmediato.