Dominadas con pausas
Starting Posture
Para hacer dominadas con pausas, agarre la barra de dominadas con las palmas hacia adelante y los brazos separados a la anchura de los hombros. Mantenga el cuerpo en una posición recta con el abdomen contraído y las piernas juntas y extendidas.
How to Exercise
Levante lentamente su cuerpo hacia arriba hasta que su barbilla pase por encima de la barra. Luego, haga una pausa en la posición más alta de la dominada antes de bajar lentamente de nuevo a la posición inicial.
Breath Control
Inhale mientras baja el cuerpo y exhale mientras lo levanta.
Common errors
Uno de los errores comunes es no hacer una pausa en la posición más alta de la dominada. Otro error es no controlar el movimiento y balancearse.
Weights
Grips
Variations
Generate a workout for using deadlifts
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Sample workouts with this movement
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Comments and tips
Mantenga el núcleo apretado durante todo el movimiento para evitar balancearse. Asegúrese de mantener los codos apuntando hacia abajo en todo momento.
Cautions
Evite balancearse o columpiarse para evitar lesiones en los hombros. No arquee la espalda y mantenga el cuerpo en línea recta en todo momento.