Calentamiento con empuje de la parte superior del cuerpo
Starting Posture
Párese con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos a los lados.
How to Exercise
Inhale y al exhalar, gire los hombros hacia atrás y junte las palmas de las manos frente al pecho. Empuje las palmas una contra la otra con fuerza durante 10 segundos, manteniendo los hombros relajados. Relaje y repita el ejercicio 5 veces.
Breath Control
Inhale al comenzar el ejercicio y exhale durante la contracción muscular.
Common errors
Evite encoger los hombros hacia arriba durante el ejercicio y mantenga una postura erguida en todo momento. No fuerce el movimiento de los brazos, realice el ejercicio con suavidad y control.
Weights
Grips
Variations
Generate a workout for using deadlifts
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Sample workouts with this movement
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Comments and tips
Mantenga los codos ligeramente flexionados durante todo el ejercicio para evitar tensiones en los codos. No bloquee la respiración y mantenga una respiración constante durante la ejecución del ejercicio.
Cautions
Evite realizar este ejercicio si experimenta dolor en los hombros. Consulte a un profesional de la salud si tiene alguna lesión previa en la parte superior del cuerpo.